コーヒーブレーク（料理編）
料理は発想と試行錯誤が求められる分野です。そういう意味では、学問の研究とも
共通する部分があります。また、できたものをおいしく食べられるという利点もありま
す。 家庭にある食材や電化製品を上手く使っていろいろな料理に挑戦してみてくだ
さい。
（１）ピッツァ
（２）揚げパン
（３）あんまん・肉まん
食べ過ぎは健康に良くありません。 体形を維持するためのポイントも示して置きま
す。
（１）３食を決まった時間に取る（朝：７〜８時、昼：１２〜１３時、晩：１８〜１９時）
（２）間食は取らない（糖分の高いドリンク類も含む）
（３）２０時以降は食べない（糖分の高いドリンク類も含む）
（４）エクササイズをする（早歩きを３０分間、午前と午後に行う）
（５）食べる量は腹８分目とする
現在、オーバーウエイトになっている方でも上記のことを実行して行けば、自動的に
体重は落ちて行きます。健康であることが食べ物をおいしく食べるコツです。
注意事項： 危険が伴う作業に関しては、 経験者のアドバイスに従って行ってくださ
い。